Et løberknæ er en betegnelse for en tilstand kendt som iliotibialbåndssyndrom (ITBS) eller iliotibialt båndssyndrom. Dette er en overbelastningslidelse, der påvirker det iliotibiale bånd, en tyk sene-lignende struktur, der løber langs ydersiden af låret, fra hoften til knæet.
Løberknæ forekommer ofte hos løbere, men det kan også ramme personer, der udfører gentagne knæbøjninger og strækninger, såsom cyklister, vandrere og andre idrætsudøvere. Tilstanden udvikler sig normalt som følge af gentagne bøjninger og strækninger af knæet, hvilket skaber friktion mellem iliotibialbåndet og knoglen på ydersiden af låret
Løberknæ
Lignende diagnoser
Hvad er symptomerne på et løberknæ?
Symptomerne på et løberknæ kan omfatte:
- Smerter: Ofte opleves smerter på ydersiden af knæet, typisk lidt over knæleddet. Disse smerter kan være skarpe eller ømme og forværres ofte ved aktiviteter som løb eller gåtur ned ad bakke.
- Hævelse: I nogle tilfælde kan der være en let hævelse omkring det smertefulde område.
- Stivhed eller ubehag: Knæet kan føles stift eller ubehageligt, især når du starter eller ændrer aktivitet.
- Smerte ved tryk: Tryk på det smertefulde område kan forårsage ubehag.
Hvordan behandles et løberknæ?
Behandlingen af et løberknæ involverer normalt en kombination af hvile, smertelindring via fysioterapi, osteopati eller massage, styrketræning og strækøvelser.
Her er nogle skridt og metoder, der ofte anvendes til behandling af et løberknæ:
- Hvile: Det første trin er at give det berørte område tid til at hele ved at reducere eller undgå aktiviteter, der udløser smerten. Dette kan omfatte midlertidig stop eller reduktion af løb og andre aktiviteter, der belaster knæet.
- Isbehandling: Anvendelse af is på det smertefulde område kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre smerte. Du kan anvende is i 15-20 minutters intervaller flere gange om dagen.
- Strækøvelser: Strækøvelser, der fokuserer på at strække iliotibialbåndet og de omkringliggende muskler, kan være nyttige. Nogle eksempler på strækøvelser inkluderer iliotibialbånd-stræk og hofte- og lårmuskulære stræk. En fysioterapi vil ofte kunne hjælpe med at finde de rigtige udstrækningsøvelser til netop dig.
- Styrketræning: At styrke de muskler, der omgiver knæet og hoften, kan hjælpe med at stabilisere knæet og reducere belastningen på iliotibialbåndet. Øvelser som sidebenløftninger, hofteabduktion og hofteextension kan være gavnlige. Også her vil en fysioterapeut kunne hjælpe.
- Akupunktur: Akupunktur vil i nogle tilfælde være en effektiv behandlingsmulighed, særligt hvis løberknæet er vedvarende. Akupunktur har til formål at øge blodgennemstrømningen til det beskadigede område, og fremskynde heling.
- Korrekt løbeteknik: Hvis løb er en del af din træning, kan det være nyttigt at justere din løbeteknik for at minimere belastningen på iliotibialbåndet. Dette kan omfatte at justere løbestil, skridtlængde og terræn.
- Gradvis genoptagelse af aktivitet: Når smerten og symptomerne er aftaget, kan du gradvist begynde at genoptage dine aktiviteter. Start med let træning og øg gradvist intensiteten for at undgå tilbagefald.
Send email 
Ring til os 
book tid